Tubuh membutuhkan 7 nutrisi utama untuk mempertahankan kesehatan dan kebugaran saat berpuasa. Namun untuk memenuhi ke tujuh nutrisi tersebut bukanlah hal yang mudah, terlebih kamu tidak mengonsumsi makanan atau minuman dalam waktu yang cukup lama. Sehingga kamu harus mensiasatinya saat berbuka puasa dan ketika sahur. Sayangnya, tidak semua orang mau memperhatikan kebutuhan nutrisi tubuhnya sendiri, mereka lebih memilih makanan atau minuman yang sekedar mengenyangkan daripada makanan yang kaya akan nutrisi. Oleh karena itu, banyak dari mereka yang jatuh sakit saat melalui bulan suci ini. Semua itu disebabkan oleh tidak terpenuhinya salah satu nutrisi yang berfungsi untuk meningkatkatkan daya tahan tubuh. Tahukah kamu nutrisi apa yang dimaksud? Mengapa nutrisi ini begitu penting saat berpuasa?
Kebutuhan nutrisi bagi tubuh terdiri dari karbohidrat, serat, lemak, protein, vitamin, mineral dan air. Semua nutrisi memiliki fungsinya masing-masing dan saling melengkapi. Apabila salah satu nutrisi tidak terpenuhi, maka tubuhmu akan mengalami masalah, mulai dari tidak berfungsinya jaringan organ sampai rendahnya metabolisme tubuh.
Nutrisi yang dapat membantumu agar tidak mudah terserang penyakit saat berpuasa adalah Vitamin. Meski dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang sedikit, vitamin memiliki peran penting bagi sistem kekebalan tubuh. Vitamin tidak dapat diproduksi oleh tubuh dengan sendirinya, melainkan melalui makanan atau minuman yang kamu konsumsi.
Vitamin terbagi menjadi 6 jenis, yaitu: vitamin A, vitamin, B, vitamin C, vitamin D, vitamin E dan vitamin K. Ke enam jenis vitamin ini memiliki fungsinya masing-masing bagi tubuh, namun ketika berpuasa lebih baiknya untuk mengonsumsi vitamin C, karena vitamin C memiliki manfaat yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan kulit. Vitamin C juga mudah untuk diperoleh baik dari asupan makanan maupun suplemen. Asupan vitamin C yang direkomendasikan untuk setiap harinya adalah 90 mg untuk pria dewasa, dan 75 mg untuk wanita dewasa.
Vitamin C sering disebut sebagai asam askorbat dan termasuk jenis vitamin yang larut dalam air serta tidak diproduksi oleh tubuh. Kamu bisa mendapatkan sumber vitamin C dari buah-buahan dan sayuran segar, atau jika perlu dari suplemen vitamin C. Manfaat vitamin C diperlukan untuk perkembangan serta menjaga fungsi kerja organ tubuh dan memiliki peran penting untuk menjaga fungsi kekebalan tubuh saat berpuasa.
Manusia perlu mengonsumsi vitamin C setiap hari agar bisa merasakan manfaat vitamin C secara optimal. Selain manfaat vitamin Cyang telah disebutkan di atas, berikut beberapa manfaat vitamin Cbagi kesehatan tubuh dan gigi serta gusi yang perlu kamu tahu saat berpuasa, diantaranya:
- Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dan Membantu Proses Pemulihan
Manfaat konsumsi vitamin Cbermanfaat pada beberapa keadaan, seperti batuk dan pilek. Kedua jenis penyakit ini dapat dicegah dengan mengonsumsi vitamin C dengan cukup. Begitu pula saat kelelahan atau ketika akan melakukan aktivitas berat. Selain itu vitamin C berperan penting dalam penyerapan zat besi dari makanan dan membantu sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
- Sebagai Antioksidan
Manfaat vitamin Cjuga sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang bisa menimbulkan risiko penuaan dini, penyakit kanker, dan penyakit jantung.
- Merawat Kesehatan
Manfaat konsumsi vitamin Cjuga dipercaya bisa membantu merawat kesehatan tulang, kesehatan jantung dan pembuluh darah, sehingga bisa mencegah serangan jantung dan stroke. Bukan hanya itu Vitamin C juga dipercaya bisa mencegah katarak dan penyakit empedu.
- Produksi Kolagen
Untuk kulit sendiri manfaat vitamin C membantu tubuh untuk memproduksi kolagen, yakni protein yang dibutuhkan untuk membantu mencegah keriput, proses penyembuhan luka, memperlambat proses penuaan, mampu menjaga keremajaan, dan mencerahkan kulit.
- Perlunya Mengonsumsi Vitamin C untuk Kesehatan Gigi dan Gusi
Saat berpuasa, kamu mungkin akan kebingungan untuk memenuhi kebutuhan vitamin C bagi gigi. Mengonsumsi buah atau suplemen tidak mungkin dilakukan saat tengah berpuasa, namun ad acara lain yang bisa kamu lakukan untuk mempertahankan kesehatan gigi saat berpuasa, yakni menggosok gigi menggunakan Pasta Gigi DENTOVA.
Pasta Gigi DENTOVA tidak sama dengan pasta gigi pada umumnya, karena pasta gigi ini mengandung Vitamin C untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi, serta menyerap warna kuning pada gigi. Selain itu, Pasta Gigi DENTOVA juga mengandung allantoin yang berfungsi untuk mempercepat penyembuhan luka di area mulut, dan mengandung tea tree oil yang berfungsi untuk menghambat pertumbuhan plak gigi dan mengatasi bau mulut. Jadi, kamu akan tetap meraih manfaat besar saat berpuasa dengan menggunakan Pasta Gigi DENTOVA.
Akan tetapi, mengonsumsi vitamin C haruslah dalam kadar yang tepat, apabila berlebihan maka akan menimbulkan penyakit yang disebut dengan hipervitaminosis. Kondisi dimana tubuh mengalami kelebihan vitamin yang dapat memicu keracunan.
Jadi, konsumsi vitamin atau nutrisi lainnya haruslah tetap seimbang supaya tidak beurujung menimbulkan efek samping bagi tubuh. Mulailah untuk memperhatikan kebutuhan nutrisi dan kesehatan gigi serta gusi. Makanlah makanan yang mengandung vitamin dan minumlah air putih dengan cukup. Rawat kesehatan gigi dan gusi dengan Pasta Gigi DENTOVA supaya puasamu tetap berjalan dengan lancar.
